Dicas para te ajudar a aliviar os sintomas da ANSIEDADE

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Coluna Reflexologia 

Por Ana Ferreira
Terapeuta em Reflexoterapia podal, PNL, Reiki, Floral de Bach e Saint Germain
Fanpage: www.facebook.com/AnaFerreiraReflexo/


Já passamos da metade do ano, e muitas pessoas ficam ansiosas, devido as mudanças que propuseram fazer no Ano Novo como por exemplo, os quilos que gostariam de eliminar, a inclusão de exercícios físicos na rotina diária, entre outras promessas; ou se você vive no futuro; caso aconteça alguma situação, e você já imagina várias possibilidades, para um problema que talvez nem aconteça. Se você se identificou, você é ou está ANSIOSA (o).
Segue algumas dicas para te ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade.

RESPIRE FUNDO
Pesquisas cientificas comprovam que respirar profundamente, ajuda o corpo a relaxar, a esvaziar a mente, desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial, ajudando a combater a ansiedade, segundo a terapeuta Gilda Telles.

TENHA MAIS CONTATO COM A NATUREZA
De acordo com uma pesquisa norte americana, estar em contato com a natureza, auxilia na baixa ansiedade, portanto vale caminhar no parque, andar descalço na grama ou deitar nela, o
que importa é você arrumar um tempo junto a natureza.

SORRIA E GARGALHE MAIS
Quando sorrimos ou gargalhamos, emitimos uma ordem ao cérebro para que ele aumente a produção de Endorfina, substâncias químicas, com alto poder analgésico e que dá a sensação
de bem estar físico, diminuindo assim a ansiedade.

PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA
Uma das atividades que ajuda a diminuir a ansiedade é o alongamento. Ele diminui a tensão muscular que é um fator desencadeante da ansiedade. Natação ou hidroginástica, pois ajuda
a melhorar a circulação sanguínea, proporciona equilíbrio, trabalha também a parte respiratória; a yoga também é uma excelente opção para diminuir a ansiedade, pois ela atua
em diversos níveis do complexo corpo/mente.
Caso os sintomas da ansiedade permaneçam, a Reflexoterapia podal poderá te ajudar. Ela é uma terapia ou tratamento de saúde não invasivo e não medicamentoso, aplicado através de estímulos em terminações nervosas em pontos específicos nos pés. Tem como objetivo,restabelecer o equilíbrio físico e emocional, e assim identificar, tratar e prevenir doenças.

Agende já sua avaliação pelo whatsapp (12) 99117-3621 e tenha qualidade de vida, saúde física e emocional.

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